চূরখাই অনলাইন বাজার এবং হোম ডেলিভারি সার্ভিস
আটার রুটি
উপাদান
সাধারণত পুষ্টিকর খাবারে পাঁচ ধরনের উপাদান থাকে। শক্তি উৎপাদক শর্করা, প্রোটিন, প্রয়োজনীয় ফ্যাট, ভিটামিন ও মিনারেল। যেকোনো ধরনের শস্যদানায় এ উপাদানগুলো থাকে, সেগুলো আমাদের দেহে জ্বালানি হিসেবে কাজ করে অর্থাৎ শক্তি জোগায় এবং কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়। আটা, ময়দা সাদা ভাত বা বাদামি ভাতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজ থাকে।
উপকারিতা
* বাদামি আটার অদ্রবণীয় খাদ্য আঁশ রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
* আটায় লিগনান জাতীয় এক ধরনের উপাদান রয়েছে, যা ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
* বাদামি আটার অদ্রবণীয় খাদ্য আঁশ ডায়াবেটিস রোগের জন্য উপকারী। কারণ এটি রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে।
* হৃদযন্ত্রের জন্যও উপকারী।
* বাদামি আটায় প্রচুর ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
* বাদামি আটা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
* কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
পুষ্টি পার্থক্য
সাদা আটার রুটি ও বাদামি আটার রুটির মধ্যে পুষ্টি পার্থক্য হলো
সাদা আটার রুটি
৩৮ গ্রাম সাদা আটার রুটিতে থাকে ৮৭ কিলোক্যালরি, ফ্যাট ৭ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট ৬.০ গ্রাম, খাদ্য আঁশ ১.৫ গ্রাম এবং প্রোটিন ৩.৪ গ্রাম।
বাদামি আটার রুটি
৩৮ গ্রাম বাদামি আটার রুটিতে থাকে ২৮ কিলোক্যালরি, ফ্যাট ২.৫ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট ৯.১ গ্রাম, খাদ্য আঁশ ২.৮ গ্রাম এবং প্রোটিন ৫.৫ গ্রাম।
অন্যান্য
বাদামি যেকোনো খাবারই অন্য সাদা খাবারের তুলনায় অনেক বেশি উপকারী। যেমন- সাদা চিনির চেয়ে বাদামি চিনি অনেক উপকারী। এক গ্রাম সাদা চিনিতে যতটুকু ক্যালরি পাওয়া যায়, তার চেয়ে বেশি পাওয়া যায় বাদামি চিনিতে। তেমনি মিনারেলও পাওয়া যায় বেশি।
আটার রুটি
উপাদান
সাধারণত পুষ্টিকর খাবারে পাঁচ ধরনের উপাদান থাকে। শক্তি উৎপাদক শর্করা, প্রোটিন, প্রয়োজনীয় ফ্যাট, ভিটামিন ও মিনারেল। যেকোনো ধরনের শস্যদানায় এ উপাদানগুলো থাকে, সেগুলো আমাদের দেহে জ্বালানি হিসেবে কাজ করে অর্থাৎ শক্তি জোগায় এবং কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়। আটা, ময়দা সাদা ভাত বা বাদামি ভাতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজ থাকে।
উপকারিতা
* বাদামি আটার অদ্রবণীয় খাদ্য আঁশ রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
* আটায় লিগনান জাতীয় এক ধরনের উপাদান রয়েছে, যা ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
* বাদামি আটার অদ্রবণীয় খাদ্য আঁশ ডায়াবেটিস রোগের জন্য উপকারী। কারণ এটি রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে।
* হৃদযন্ত্রের জন্যও উপকারী।
* বাদামি আটায় প্রচুর ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
* বাদামি আটা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
* কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
পুষ্টি পার্থক্য
সাদা আটার রুটি ও বাদামি আটার রুটির মধ্যে পুষ্টি পার্থক্য হলো
সাদা আটার রুটি
৩৮ গ্রাম সাদা আটার রুটিতে থাকে ৮৭ কিলোক্যালরি, ফ্যাট ৭ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট ৬.০ গ্রাম, খাদ্য আঁশ ১.৫ গ্রাম এবং প্রোটিন ৩.৪ গ্রাম।
বাদামি আটার রুটি
৩৮ গ্রাম বাদামি আটার রুটিতে থাকে ২৮ কিলোক্যালরি, ফ্যাট ২.৫ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট ৯.১ গ্রাম, খাদ্য আঁশ ২.৮ গ্রাম এবং প্রোটিন ৫.৫ গ্রাম।
অন্যান্য
বাদামি যেকোনো খাবারই অন্য সাদা খাবারের তুলনায় অনেক বেশি উপকারী। যেমন- সাদা চিনির চেয়ে বাদামি চিনি অনেক উপকারী। এক গ্রাম সাদা চিনিতে যতটুকু ক্যালরি পাওয়া যায়, তার চেয়ে বেশি পাওয়া যায় বাদামি চিনিতে। তেমনি মিনারেলও পাওয়া যায় বেশি।
চূরখাই অনলাইন বাজার এবং হোম ডেলিভারি সার্ভিস
প্রতিটি পণ্যের মূল্য দেখে পণ্যের মূল্য মিল রেখে টাকা নেওয়া হয়। মেয়াদ উত্তীর্ণ পণ্য আমরা ডেলিভারি করি না।
ডেলিভারি চার্জ ৫০ টাকা।
এখনি অর্ডার করতে ইনবক্স করুন।
আজই অর্ডার করতে কল করুন +88 01835-462244
Comments
Post a Comment